总和男友发生矛盾 我要如何调节情绪

最近我总和男友发生矛盾，他因为工作调动压力大容易情绪化，而我跟他所要情绪价值时他对我很冷淡，所以我们经常闹矛盾，我要如何调节自己的情绪?

（总和男友发生矛盾，我要如何调节情绪？）

网友情感问题咨询：

理智又无比冷静客观的冷大，小女子现在困惑，请冷大点拨。

我：25岁，身高168cm，体重104斤，长相7分。男朋友：26岁，身高170cm，体重148斤，长相6分。我们都是公务员，我在市级单位，他在县里。

最近我们经常发生矛盾。他工作要调动，压力大，容易情绪化。而我对情绪的要求较高(一开始选择跟他在一起，很大原因是他能提供情绪价值)。

我情绪容易受外界的影响，所以在他压力大情绪不稳定的时候，我不仅不能及时给予安慰，而且容易跟他一起情绪糟糕。具体表现为：跟他索取情绪价值时，他回应冷淡，我就会不开心。最坏的情况还会引发跟他吵架。我跟他的相处时，常会陷于我像一面镜子。他笑的时候我笑，他难过生气的时候，我也难过生气。

求问冷大，我们该如何改善这样的状态?1、我男朋友该如何增加情绪管控的能力呢?(我男朋友表示这是性格问题，很难改)2、我需要如何提高自己处理男朋友坏情绪的能力呢?3、在男朋友事业关键时期或当男朋友事业影响生活的情况下，我们该如何避免冲突和矛盾呢?

谢谢冷大费心阅读，请求冷大能给予渴望幸福的我帮助。感激不尽!）

PS：附截图。这是我晚上索要情绪价值不成，第二天早上的吵架内容。我总是晚上闹脾气，而他觉得晚上没有经历回应，通常第二天早上情绪会自然恢复。所以截图是我们吵架的削弱版，厉害版没有记录。

虽然最后看起来问题得以解决，但是一遇到类似情况，还是会反复：我提出要求，他立马反驳，我们就开始吵。最后我觉得他不够大气，他会觉得我在挑事儿。

简爱情感咨询师回答：

针对你的案例，我想说以下几个方面：

第一，需要增强情绪管控的那个人，不是你男友，而是你自己。你太容易受他的影响，而他并没有，从这一点可以看出这是你的问题。

第二，想帮助你男友处理坏情绪，最好的办法是让你的男友学会自我消化。其实所有的情绪都有意义，没有绝对的好坏之分。哪怕是负面的、消极的情绪，也能像警示器，让我们察觉自己正处在一种什么样的状态。

第三，想提升处理矛盾冲突的能力，首先需要你提升对情绪的耐受力。从聊天记录可以看得出，你是一个无论大事小事都希望别人哄你的女生。

我觉得这种人真的很可怜。因为你自己没有调节情绪的能力，而是依赖于别人为你调节，这样你永远都会受制于他人，永远都无法把握自己的人生。

想要改变这一情况，你可以从两方面入手。第一，通过学习冥想之类的活动，学会整理自己。第二，你可以通过心理咨询或者更多经验，去调整自己的情绪。

你可以把锻炼情绪的耐受力，当成是练劈叉。就像劈叉前你需要拉筋，想要很好的情绪耐受力也不可能一下就成仙。你需要一次又一次的反复练习，那么结果自然也会越来越好。

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