想要赶走孕期抑郁 这些招数你学会了吗？

　　很多女性在怀孕期间都容易产生抑郁症，原因是因为感觉得到自己过得不幸福，从而心底滋生出许多微妙的小情绪，产前抑郁与产后忧郁也随之而来，那么孕期的女性要怎么做，才能摒弃这些坏情绪，让自己过得幸福呢?

（想要赶走孕期抑郁 这些招数你学会了吗？）

　　1、音乐改变心情，一招让你轻松掌控情绪

　　听音乐是放松心情很好的一个办法，孕期的女性因为怀着宝宝，未免宝宝受到外界的伤害，所以做什么事情必然都是小心翼翼的。小心使得万年船，这样做自然是没错的，但是紧张的情绪长期困扰着人的大脑，会让孕妇的脑补神经紧绷，后果就是会对身心健康产生一定的破坏性影响，所以多听音乐放松心情，适当放松一下紧张情绪，无论是对于宝宝还是身为准妈妈的你都是有益的。（情感困惑加导师/信 ，一对一分析）

　　2、书中自有颜如玉，也有无穷的洪荒之力

　　阅读无疑是放松心情、放宽心态顺便还能增长见识的又一种好方法，之所以建议孕期的女性多看书，是因为书本不仅能帮助你打发无聊的时光，更是可以给你一种学会享受的乐观生活心态，试想想，阳关明媚的午后，一觉醒来，一杯清茶，一本书、一个人，坐在窗台，在暖暖的阳关下细细品味书中的人生，这样的心态变化过程是不是可以让你整个人身心愉悦，有一种超脱自然的感觉呢?

　　3、散步，散出好心情，也能孕育健康宝宝

　　散步也是孕妇释放紧张情绪的一种好方法，之所以一直强调释放情绪，那是因为孕妇一个人闷在家里，有小情绪真的是很常有的事儿，所以偶尔出去散散步，是一个不错的选择，有家人的陪同自然是好，但若是家人正好没空，你也可以自己下楼走走，或许约上一两个同是孕期的女性朋友，大家在公园的小道上呼吸呼吸新鲜空气，让自己的心情开朗一些，这样是对自己还是对宝宝的身心健康都是极有益的。

　　4、男人都说女人如衣服，却不知道是衣服造就了女人

　　很多人都觉得穿漂亮衣服这样的事情好像跟孕妇没有什么关系，因为她们的选择只有孕妇装，其实不然。现在的市场上孕妇装有各种各样的款式，孕期的女性千万不要觉得反正自己都是待在家里行动不便，没有必要穿的那么好看，这种想法是不可取的，要知道一个人的着装不仅能取悦自己还能取悦别人!精致的打扮可以让女性在无形中有一种自信以及青春洋溢的美，若是被人称赞着装漂亮，相信你一整天都是开心的，另外这种乐观情绪还能影响到宝宝，让他也跟着你一起高兴，孕期母亲多笑笑，孩子出生以后也有可能会比较乐观积极向上哦。

　　5、学会聊天，顷刻间聊出幸福的家庭

　　让你多跟家人聊天实际上是想要达到一个良好的沟通效果。孕期的女性一个人闷着肯定是不行的，为了远离抑郁症，你势必要多跟别人说说话，尤其是你的老公，多跟他说说你今天的心理变化，也倾听一下他心里的想法，你们也可以一同讨论孩子的成长，让他对你和孩子的身心健康发展有一种实时的参与感，这样你也才能感受到来自家人的关心，在排解自己郁闷情绪的同时也让整个家庭温馨与幸福感爆棚。

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