小雪养生和处暑养生需要注意些什么?

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在丰富精神文明,拥有一副健康强张的体魄已经越来越成为时下最热门的话题了,养生也便成了一大话题。今天,我们就一起聊聊小雪养生和处暑养生需要注意些什么?下面是我从《24节气养生法》中整理出来的,希望大家喜欢。小雪养生和处暑养生需要注意些什么?

一、小雪养生需要注意

1、多穿衣

霜前冷、雪后寒是生活中经常会听到的话,可见在下雪过后,天气变化还是非常明显的。穿衣御寒是常见的保暖方式,在迎接冬天第一场雪的时候,适当的穿上厚衣服对保暖身体很有帮助。

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2、预防感冒

天气预报报道多地在迎接第一场雪的同时,温度下降十多度,这样的温度差往往让人措手不及,因添衣不及时造成感冒在冬天极为常见。因而,要在生活起居方面做好御寒保暖工作,防止感冒的发生。出现感冒药及时治疗,避免治疗时间耽搁,造成更严重的疾病。

3、缓解情绪

心情的好坏与健康也有联系,在冬天,温度变化明显,人们的心情也会随之改变,人们的喜怒哀乐不仅是心态活动过程,而且是身体健康状态展现,要注意调整好情绪,避免情绪过激,伤害到身体。

4、如何饮食

情绪的好坏通过饮食也能缓解。进入小雪,可能会有人痛苦,这个时候食用菠菜、黄豆、青菜、猕猴桃可以缓解痛苦,这是因为这些食物中的叶酸能抵抗痛苦。

吃什么也一直是中国人探究的话题,中国人会吃、中国爱吃,在《24节气养生法》中提到,不同的季节食用食物也不同,在小雪这个节气中,也要注意饮食。

例如,血液容易出现黏稠,可以食用玉米、荞麦进行降血脂;寒冷会造成手脚冰凉,可以食用温性食物,例如核桃、山药、栗子、鸡肉、羊肉等;尽量多吃炖食,食物经过慢炖,其中营养也极其丰富,对补充身体营养也很有效。

在冬天你可能还会想着养肾,毕竟冬天应该养肾,那么可以在饮食中多摄取黑木耳、黑芝麻、黑大豆等食材,对补肾、益肾有较好作用。

5、泡脚养生

生活中有寒从足生说法,是说寒冷可能是从脚部开始的,脚部寒冷、则全身寒冷;脚部温暖、则全身暖和。

穿上棉鞋、棉袜可能还不足以抵御寒冷,这个时候,要进行泡脚,冬天的晚上在睡觉前泡个热水脚,对刺激脚部、温暖身体、补肾益肾有较好的作用。

二、处暑养生需要注意

1、调整作息,缓解秋乏

处暑期间,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以,人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感,也就是人们常说的“秋乏”。为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活,就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式,做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰,有助于缓解秋乏。

2、饮食清淡,润肺防燥

处暑后燥气明显,肺易受伤,容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。此时饮食宜益肾养肝,润肺养胃,少食辛辣、烧烤类食品,以免加重秋燥。多进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、菠菜等,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。水分的摄取也不可少,早上起床后可喝一杯温水,平时可适量喝些金银花茶、菊花茶,清热解毒,滋阴润燥。

3、早晚添衣,睡觉盖被

俗话说:“春捂秋冻,不生杂病”,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气,因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,早晚气候温差大,早晨夜间要注意添加衣服,晚上就寝要关好门窗,腹部盖薄被,防胃病复发,尤其应注意预防感冒。

 4、轻松运动,调养精神

处暑之后,天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上秋干气燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。

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标签: 小雪养生 处暑养生 24节气养生法

评论列表

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2024-10-09 06:10:30

服务特别好,而且给人的感触也挺深的,真的可以的

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2024-01-29 02:01:29

老师,可以咨询下吗?

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2023-12-25 16:12:27

被拉黑了,还有希望么?

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