中医养生之道：秋季养生宜养什么

春天，是百花齐放的季节，而秋天， 是万物丰收的季节，两个季节的温度也有挺大的差异的，所以要提养生的话，还有很多要注意的地方。今天，我们就说说春天养生与秋天养生分别要注意哪些地方。

一、春天养生注意：

1、中医养生之道之春季养生

1.1、药膳为先

俗语说得好:“药补不如食补。”所以春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物,配合相应的食物来调制,在选用药物时应避免大辛大热之品而过于生散,也要避免寒凉太过。春季养生药膳常用的药物有:首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。

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1.2、药补增益

春天阳气升发,正是推陈出新的时期;温暖多风,正是细菌、病毒等微生物的生存和传播之时,故外感热病较多。药补,是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足,依靠食补已不能纠正其亏损时,则应在中医指导下,施以甘平的补药,以平调阴阳,祛病健身。春季可吃点能增强身体抵抗力的补药,以防止外感热病的发生。

2、注意保暖

首先,第一个方面是御寒防风莫忽视。冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着想减衣服。如果稍受风寒,易发宿疾。

3、注意饮食

第二个方面是饮食调养是关键。在春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

二、中医养生之道---秋天养生注意点：

1、适当秋冻，增强抵抗力

俗话说“春捂秋冻”，春天的适当多穿衣服，不着急换上夏装，是为了预防感冒、流感等，而秋天的时候不着急换上长衣服，是为了让身体有一个适应天气变冷的过程，能够增强抵抗力，让身体在冬天更少生病。秋天的天气不太稳定，有时候气温降下来，过几天又升上去，切忌不能跟着天气一会脱衣服一会穿衣服。否则很容易伤风感冒。

适应的让身体“冻”一下，能够锻炼御寒能力，促进身体的新陈代谢，增加产热，提高抵抗力。另外，秋天气候相对干燥，要注重补水，多补充维生素。

2、汤粥开胃，清淡进补

“春困秋乏”，人们在春天和秋天的时候容易感到疲倦、呆滞、乏力，这个时候不要增加脾胃的负担，尽量少吃太过油腻的食物，建议多吃清淡食品。养胃粥和汤是最好的选择。西瓜和香瓜这类寒性瓜果也尽量少吃，以免损伤脾胃的阳气。多吃开胃粥和养胃汤，让身体多多进补。

3、运动养肺

夏天的时候，人们不爱动，觉得一动就出汗，所以夏天，大家多半待在空调房里，极少出去运动。而秋天来临，气温慢慢下降，秋风送爽，正是运动的好时节。这个时候运动既不会太冷，也不会太炎热。最好根据自己的身体情况选择合适的运动项目，多运动能改善肺功能，能够起到养肺的功效。

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