揭露道家养生的七大要点

在养生方面，有的人选择食疗养生，有的人选择道家养生，有的人就选择动形养生，比如一些养生太极拳和导引养生功十二法等等，今天我们就说说道家养生一些智慧要点吧。

一、静坐养生

静坐在传统养生学中占有重要地位。对于静坐不必拘泥于形式，主要是调心静神，神是生命活动的最主要元素，保持神气清静，心态安稳稳，可保养元气，使五调安和，并有助于提高身体免疫系统的能力、增进健康和延年益寿。怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种生理和心态的种种问题。

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二、动功养生

动态的锻炼方式，古人认为“人欲劳于形，百病不能成”；当的锻炼和运动的只要合理的当，适合自己身体当下的状态，是有益于健康的。现在有、跑步、基础体能锻炼、养生太极拳、五禽戏、导引养生功十二法等动形方式养生，可强身延年。劳累不仅仅出现在运动过度，久了不运动也会出现劳伤，又称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

三、饮食养生

对于饮食的合理安排，以及搭配，可以调养精气，平衡五脏之阴阳，防治疾病，提高阴阳的吸收消化。所以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，达到营养均衡，强健体质。

四、经络养生

人体经络是遍布人体全身的“网络”系统，人身的气血都是按照经络的分布来运行，以保证人体整个系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。经常刺激、按摩：合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

五、顺时养生

天有四时变化，地有生、长、收、藏之规律，我们人体也是一样的。所以也就提出了顺应自然规律的顺时养生法。人的五脏六腑的调理以及气血的运行必须与四时相适应，根据外界大自然的变化调节自己的生活行为，提高我们的生活质量，春天木逆春气易伤肝、夏天火逆夏气易伤心、秋天金逆秋气易伤肺，冬天水逆冬气易伤肾。

六、修身养生

欲求长寿健康者当以修身养性做起。按时自己的各种妄念，多言善语、多行善事。药王孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成好的品德，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。

七、调气养生

元气为人体正常运行之本、温养全身组织，增强我们人体的免疫力，增强脏腑功能之作用。生活中的很多的因素，都可以可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，使我们的生理发货时能病变。平时尽量做到慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等各种不同的方式来调节我们的元气。

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