春季养生和秋季养生分别要注意些什么？

我们都知道，四季气候变化多端，不同的气候给人的感受是不一样的，所以养生的方法也不一样，比如在春天，可以喝点养阳的，夏天见喝点夏天养生汤等等，所以今天我们看看春季养生和秋季养生分别要注意些什么？

一、春季养生要注意什么

1、在《黄帝内经》中对春季的养生提出要：春夏养阳！所以春天要多吃葱，蒜，韭菜，香椿，百合，山药，豌豆苗，金针菇，木耳，银耳，五谷类食物。

2、春季适宜吃一些温补肾阳的食物。在早春的时候（还比较冷），应该适当的多吃一些牛蒡，薯类，胡萝卜和青菜等。阴虚火大的人进补需谨慎。（牛蒡外观看起来和山药有些相似。但是两种是不一样的。买的时候问清楚）

3、春季要多吃一些新鲜蔬果和五谷等多纤维素的食物，从而补充维生素和无机盐以及微量元素。多吃一些补充津液的食物，因为春季比较容易口干舌燥，可以适量吃一些蜂蜜和山楂类的东西。

4、春季应该多吃一些性甘味平的食物。含蛋白质矿物质等食物。比如有蛋类、牛奶、瘦肉、豆制品果蔬等。多吃一些健脾壮阳的食用，比如有鸡鸭肉。

5、春季应该多吃一些新鲜的蔬果比如有：青椒、西红柿、小白菜、橘子、柠檬等水果橘类水果等。还可以多吃一些胡萝卜，苋菜富含维生素A的黄绿色蔬菜。可增加抵抗力。

6、春季还应该多吃一些富含维生素E类的食物，比如有芝麻、花菜、圆白菜（青色头的）等，这些青菜富含维生素E可增加人体的免疫力增加抵抗力。

另外，春季来了，夏季也快来了，所以要准备一些夏季养生汤以及夏季的避暑方式，这样才能更好应对夏天。

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二、秋季养生要注意什么

1、水是生命之源，不论春夏秋冬四个季节养生都是要多饮水的，在夏季天气炎热很多人都喝夏季养生汤和凉白开，可到了秋季天气转凉了，人们喝水的时候就要注意不能在喝凉白开水了，应该喝温水了。天凉喝凉白开会伤及到胃的，胃受凉就会胃胀，胃痛，所以在秋季喝水要和温开水特别是有胃病的人们更要多加注意。

2、秋季的饮食也要注意少吃生冷凉性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，绿豆，冬瓜，苦瓜等。特别是老年人更要少吃或者是不吃这些生冷凉性的食物，以免伤及到脾胃造成消化系统的疾病。应该多吃一些温性的食物，如：羊肉，牛肉，大枣，花生等，这些都属于温性的食物有滋养调气，温补脾肾，润燥止渴等功效，对秋季养生是非常重要的。

3、秋季天气较凉所以人们在出行穿衣的时候要特别注意，穿少了不行穿多了也不行。有的年轻人在夏天光着上身，刚进秋季还会不习惯穿衣这样都是很容易着凉的。每天在一早一晚的时候天气最凉，出门的人们要注意增加衣物穿上外套，中午较热可以脱下外套。这样注意穿衣可以防止伤风感冒。

4、秋季的晚上会比较的冷，所以在晚上要注意保暖。夏季大多开着窗子睡觉，而到了秋季则要在睡觉之前把窗子和门子关好。睡觉之前还要准备好被子，可能刚入睡的时候还不会冷到了后半夜就会感到冷的，这样准备好被子可以再冷的时候及时的盖上。

这样平时多加注意就会减少因为天凉而冻着生病的情况。

5、秋季除了天凉之外还特别的干燥，如果不加注意还会造成大便干燥，咽喉干疼等症状的发生。所以在秋季除了上面说到的多喝水之外，还要注意多吃一些具有生津止渴，润肺降燥，清热去火，有润肠功效的食物。可以喝豆浆，百合粥等，也可以吃些萝卜，莲藕，梨，山药等。这样可以有效预防秋季由于天气干燥而造成的疾病的发生。

6、有句老话是春困，秋乏，夏打盹，一到秋季人们就会感到身体疲惫，由于夏季大量消耗身体的能量，秋季正是补充的季节。秋季养生也要注意防秋乏。秋季防秋乏就要注意中午犯困的时候睡睡午觉，每天注意休息不要熬夜，早睡早起的习惯不要改变，保证充足的睡眠。平时还可以喝点清淡，生津止渴的梨汁，绿茶等，补充一下夏季体内流失消耗的气血。

7、秋季养生除了注意预防秋乏保持精神充沛之外，还要注意多进行增强体质的户外运动，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等户外运动都可以充分的活动身体的每个部位，促进身体的血液循循环，有助于增强体质，提高身体抵抗力减少疾病的发生。

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