脾气暴躁的原因是什么，脾气大怎么办？

脾气暴躁是一个让人觉得很烦恼的事情，而生活当中往往有很多人脾气不好，想要养成好脾气，首先要知道脾气暴躁的原因在哪里，然后再是解决脾气大怎么办这个问题，希望下面的内容能帮到你：

一、脾气暴躁的原因主要有以下：

1、睡眠不足

人在睡眠不足的情况下，精神状态往往会变得很差，生活中稍微碰到的负面情绪也会将其放大而使情绪变得暴躁。比如在专注于做一件事情的时候，突然的干扰都会使人情绪变差，而睡眠不足会使这种坏情绪放大，表现出暴躁易怒。

2、压力过大

压力是男人坏脾气的最重要因素。因为在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中有一种叫做"儿茶酚胺"的物质会更多，这种物质的本意就是增加人的战斗力。过多的儿茶酚胺则会造成血液中毒素增加，从而损伤肝细胞，这也就是中医说的"怒伤肝"。

3、心胸比较狭窄

如果是一个人遇事爱斤斤计较，别人一旦不小心触犯到他的话，他就很容易大发脾气。还有的人可能是对他人的期望值较高，一旦别人达不到目标，也容易发脾气，这些都是心胸不够开阔引起的脾气暴躁易怒。

4、虚荣心过强

有些人在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，若一旦有谁冒犯了他，或伤了他的面子，就会大动肝火，从而引发脾气暴躁。

5、常吃快餐食品

汉堡、热狗、巧克力、汽水等，这一类的快餐食品会阻碍大脑的正常发展，使人容易引起烦恼和不安，并且具有好斗性，使人的脾气变得暴躁易怒，或好施行破坏性行为等。

6、疾病因素

如果是身体患有肝脏疾病，或体内虚火旺盛等，都很容易导致心情烦躁，平时也容易发脾气。这就是我们说的肝气郁结、大动肝火。

7、经痛反应

经期是所有女性朋友们共同的脾气暴躁阶段，在月经来前的3-5天，总是觉得心中有一把无名的怒火，随时会爆发而燃烧起来，一点小事就心烦暴躁，很想揍别人一顿。尽管部分女性平日里性格温和，但是到了经期的前夕，都会变得脾气暴躁并且容易动怒，此时的女人完全处于"别惹我"的防御状态。

8、性格变异

悲惨痛苦的经历会让人的性格略微有所改变，例如女人心态受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，她就会烦躁不安，若一直保持这样的状态，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，脾气暴躁自然会越发加重。

9、天气变化

有的人天生较为敏感脆弱，遇到不良天气的时候，心情也容易变得烦闷不安，容易发脾气。特别是夏天天气炎热的时候，不少人的心情也容易处于高亢中，遇到什么事情都容易发脾气，或与人吵架等。

二、脾气大怎么办，以下建议希望能帮到你：

1、设法使自己开朗起来，多接触新鲜的事物和人，进而潜移默化的转移自己的注意力，时间长了，养成了好脾气，心中的烦躁之气会有所消减，也就不容易引发心火了。我就是学外语，和人交流多了，平时大声学习发音。什么气都没了，心境开朗了，现在居然很少发脾气了。

2、分析其它因素，你和他人吵架，是为了物质利益、精神捍卫或者说二者兼顾！前者若无伤大雅能则完全有必要避免口角，为什么不呢？后者更没理由了，不论他对你做了什么，使你精神受到刺激，这毕竟都是虚的，何必为此气坏身体呢？纵使他侮辱了你的人格，那你可以换个面设想，这只是更加体现出他的自身素质低下。与这种人争执于我何益?以上的内容如果对于脾气大怎么办这个问题还没法解决，可以添加/信号 ，专业的情绪导师为你解答。

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