别让负面情绪绑架了你的婚姻

很多人都觉得婚姻中的小打小闹并不会影响夫妻感情，然而积累的负面情绪不会凭空消失,自然会在生活的各个细节中找出口发泄出来,这样周而复始,恶性循环。所以别让负面情绪的出现绑架了你的婚姻，情绪是婚姻一个很重要的影响因素。

觉察负面情绪为内心的讯息

情绪其实是内心跟你发来的讯号，提醒你外在的世界跟你内心期望的有点不一样，如果要用正面的方或去演释情绪，其实它是来提醒你：是时候要自己作出改变了。

有时候，任由思绪胡乱打转，越是想就越恐惧，简直就是一个恶性的循环，你可以做的是：写下来。

不管有没有什么意思都好，想到什么便容许自己写出来，可以给自己一个标题，例如：我为什么会害怕这件事情会发生?又或是去录下自己说出来的。即使不是加以分析，单纯让自己的恐惧有一个发泄口也是很不错的。等到自己情绪平复下来审视这个问题，也许一切都清晰多了。

要是你认为这些负面情绪是对方带来的，依然是我需要做出改变的吗?是的。那么你要审视的角度是：：为什么他对你做了这样的事，你会有情绪?你又有怎样的选择?

因为我们不能改变他人，只能改变自己。当你改变了应对的态度，或是作出其他的选择，情绪自然会离开。

不需要控制，让负面情绪自然流走

有些事情，你越害怕他越来，你越想忘记越不能，当你对负面情绪少了一份觉察，不要加给负面情绪这么多的重量，他就会静悄悄的过去了。）

我们都不可以控制负面情绪来袭，它的出现可能是因为一些事情发生了而引发起，又或是突然的回忆引起，但当我们少关注，少了一个习惯后，我们可以慢慢的把受影响的日子缩短。

过去，可能你会因为一件事而不开心一个星期，但现在你只需要一晚的时间就可以将事情消化，醒来又是新的一天没事了。这些是我们都能够做到的。

有些时候，那个负面情绪未必是自己的，也有可能来自于跟你接触的人。在能量上，我们都不自知地被对方影响了，对方不停的向你倒情绪的垃圾，不停的将他内心的愤怒跟你分享，你跟他见完面后，你会感到莫名其妙的不想说话，情绪低落，这些都是对方的情绪而不是你。

所以偶尔的分享是可以，但如可避免，就要避开想跟你倒情绪垃圾的人。

一点小改变，让神经轻松呼吸

前面有提及过，负面情绪的出现，都是提醒你要去改变。

恐惧来源于未知，知道恐惧的来源是什么，你就可以一点一滴尝试着去改变。执着于未来，便失控于现在。没有人可以控制未来会发生什么事，我们都只可以做好现在。

一连串的问题，再把它拆成微细的，自己可做到的行动，总比怪责自己经常在乱想的好。

随着时日，随着习惯，随着看到自己的进步和微细的改变，你会突然发现，自己不再视负面情绪为一个问题。因为你知道，这只是一个提醒你活得更好的讯息。

每个人要面对的课题不同，你看我好，我也看你好，让我们一起好好的加油!

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