当你无法面对破裂的婚姻 简爱婚姻咨询师建议你这么做

经常会有人会找到简爱婚姻咨询师诉苦说：我老公背叛了该怎么办？我们的婚姻即将走到尽头该怎么办？我无法面对破裂的婚姻该怎么办？老师您能告诉我应该怎么面对破裂的婚姻吗？无论是谁面对破裂的婚姻注定都会不太好受的，因为曾经一生一世一双人的诺言都化为虚无了。你可能会感觉两个人的美好情感正在一步步被侵蚀、被忽视、被伤害；你可能会处于极度不稳定的情绪中，充满了怨气、愤怒和醋意；你可能会担心多年建立起来的家庭可能瞬间崩塌；你可能不再信任对方而整日怀疑忧虑、草木皆兵；你可能失去了原本温柔体贴的好脾气开始恶言相向、冷眼相对；你不再相信自己可以拥有一份美好的婚姻，不知道前路该如何做出选择。

很理解你此刻的心情也渴望能马上给出办法帮助你去面对这种挑战。但其实真正的挑战来自于你本身。

首先你可以平衡情绪和放松自己

觉察并确定另一半背叛自己对于任何一个人来说都近乎晴天霹雳。你可能会全盘否定过去的情感，认为之前的一切都是虚假的或者认为未来没有任何希望。这时你需要控制自己的负面情绪，因为焦虑不安会使你神经过敏，无端的猜疑只能消弱你的信心，消极的态度会妨碍你的判断力。冷静地告诉自己过去的情爱无须否定而现在的关系需要评估，这会让你可以心平气和地思考所面对的问题。（情感困惑加导师/信 ，一对一分析）

其次你可以重新审视自己的需求

等你的情绪稳定了以后你可以开始重新审视自己，看看是否依然爱对方是否还想要婚姻继续。不要在发现另一半背叛自己的时候就急于和对方交谈，冲动之下的沟通只会增加冲突；也不要着急告诉家人或亲友，更别听信七大姑八大姨的意见，他们会帮你声讨但难以给到你真正想要的，且符合你利益的建议。婚姻是你自己的所以只有你知道你内心的感觉，因此需要自己做出决定。若自我评估或者决定有困难，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。

当你无法面对破裂的婚姻 简爱婚姻咨询师建议你这么做

然后你可以思考婚姻是否哪里出了问题，因对方背叛导致婚姻破裂的大致分三种情况：

第一种是故意破坏婚姻希望离婚收场

第二种是本性花心、缺乏自我管控能力

第三种是婚内不满寻求婚外满足

若是第一种可以看看对方破坏婚姻的原因是什么，原本的关系中出现了怎样的问题；若是第二种，面对这样的人你得想好自己能否真的接受。如果不能的话自己还可以做些什么；若是第三种你需要探寻出轨背后的原因才能真正修复婚姻，并杜绝类似的故事再次发生。

其实对方背叛婚姻就像是一个信号，它提醒你的婚姻可能生病了，就像发烧是感冒的一种信号。有问题的婚姻的责任往往不仅仅在某一方，因为婚姻关系是两个人互动的结果。因此哪怕只有一方选择背叛了婚姻，两方其实都负有责任。这样说对于受伤的你可能会觉得不公平但你暂时只有放下受害者的心态，试着反思、反省自身才能客观的面对并有望解决婚姻中存在的问题，把眼下的危机变为成长的契机。（情感困惑加导师/信 ，一对一分析）

接下来你需要做出负责任的决定

如果决定要分开：

若觉得自己不爱了，或虽然有爱，但无法接受对方出轨的事实，离婚就是无奈的选择。此时为了保障自己的权益，把对自己和子女的伤害降到最低，你要收集有利于自己的证据，做好通过法律途径解决的准备。当然最好是能够协商解决但不适合纠缠过久，这样不仅消耗彼此的心力，也不利于赢得最有利的局面。

如果想挽回婚姻：如果还爱着对方还想拯救自己的婚姻，就要先做好心态准备避免意气用事，要用真情和智慧打羸婚姻保卫战。如果觉得自己内心很痛苦过不了心态这一关，可以及时寻求简爱婚姻咨询师的帮助来增加内心的力量。

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最后找个好时机与对方谈谈

等你上述几点都考虑清楚了后，就可以考虑找时间和对方谈谈了。时间的选择，建议选择在晚上，因为白天的时候，人的情绪和思想都处在活跃期，极易暴发。地点最好不要选择在家里，因为在家里，容易谈不和的时候，就大吵大闹，让情绪崩溃。所以，在晚上的时候，选一个安静的地方，例如茶吧，坐下来心平气和地把事情讲开了，并告诉对方你的真实想法和决定。

如果你的决定是离婚而对方也同意，那可以处理好所有的离婚事情就散。

如果你的决定是离婚而对方不同意，那你只好选择走法律的程序。

如果你的决定是维持婚姻而对方也愿意留下来一起经营。毕竟你们有家庭有孩子有太多的牵挂让双方都无法舍弃。那么这个时候你们就要好好想想，继续维持共同的婚姻是需要双方做哪些共同的努力，来让婚姻重新回到美满的轨道上。

如果你的决定是维持婚姻而对方不同意。你可以和对方谈谈这段婚姻中的问题究竟出在哪里，有没有可以改善和调整的地方。如果觉得自己很难理清，可以寻求简爱专业的婚姻咨询师的帮助，老师会帮你系统清晰的理顺好这场危机爆发的源由，构建婚姻中彼此新的沟通、相处模式。

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