教你看清并告别4种不健康的沟通模式

当今社会压力很大，很多人活得很压抑，已经习惯性去隐藏自己的真实感受，不用健康自然的心态沟通，所以我们可通过他人的语言、常用的语音语气语调和经常出现的身体动作，来了解他们偏向于哪一种或几种类型，并大致猜测出TA内心的感觉。

教你看清并告别4种不健康的沟通模式

每种模式往往有父母的影子，因为家庭里父母对待我们的方式，或者父母的表现，都让我们在潜意识中按照这样的模式去处理。

例如父亲若很严厉，母亲很讨好，父母这样相处了很多年一直相安无事，我们会认为这种方式是处理矛盾的最好办法。当我们婚后遇到矛盾时，这种来自父母相处的模式就不由自主地出来了。有的时候是指责，有的时候是讨好，有时是交替使用。

比如在一个父母经常吵架的家庭里，感受到痛苦的孩子就可能使用超理智或者打岔的模式来避免痛苦。这个孩子以后也会用这种方法帮助别人避开痛苦。慢慢地在面临问题的时候，这个孩子自然而然地就出现打岔行为了。

下面介绍的这4种类型并不是单独存在或出现。不健康的沟通类型之间会出现“混搭”的现象，要清楚地知道世间没有绝对的东西，每种模式都有利弊的一面，比如指责型的人很自信、讨好型的人很善良、超理智的人理性强、打岔的人很灵活。

我们要改变不健康的沟通模式，并不需要对这些模式进行全盘否定，而需要针对每种模式进行完善。

指责型的人需加一些“替别人考虑、宽容体谅”等因素；讨好型的人需加一些“为自己着想、肯定自己的利益”等因素；超理智的人需加进“对自己和他人的感受的察觉，增加一些情感”；打岔型的人需增加“对他人、自己和情境的察觉”，让自己在合适的情境下释放创造力。

改掉坏习惯是个很考验毅力的事情，但还有这些科学合理的方式方法。首先觉察、发现坏模式后马上提醒自己，之后实施惩罚，可打板子、可弹脑崩儿、甚至体罚跑圈儿，配合厌恶疗法，然后尝试新的模式并从中找到成就感。

那么4种“不健康”的沟通模式下，具体应该如何改变才能让沟通更加和谐一致呢？            

1.讨好型关心自己，增加自我关怀的内在资源

讨好型的人请记住一句最具有用的短句：「我会」、「我能」。

当对方有什么需要时，充满自信的说：我会来、我会在、我会去。

这些话鼓舞对方的士气的同时也解决了对方的问题。

2.指责型自我肯定并勇敢表达自己的感受，增加对他人的认知

请记住一个重要的短句：「也许是你对」。

你不一定马上就要改变立场认为自己全错，那这样就容易成为「讨好型」。

只要客气对别人说：「也许是你对」和「你讲的很有理」，就已经消除两个人之间的敌意了，同时也化解紧张气氛了。

3.超理智型（电脑型）理性地增加对自己和他人的认知

请记住一句话：「聪明反被聪明误」，再聪明的人也脱离不了人群，都是活在社会群体之中的。

人菜是最复杂、最有趣、最具灵活性的。电脑再有趣，你也不可能和它相知、相恋和成婚的。

4.打岔型学会运用自己的创造力幽默去达成一致

给予打岔型的人建议是「听完再说」，耐心地听完别人的话再做反应。

以上四种沟通模式的调整方向都是为了更好的沟通效果和营造更愉快的沟通氛围。萨提亚认为最好的沟通态度是“和谐而统整的态度”，由此引出的“一致型沟通”的模式。

夫妻之间沟通要顾及对方、自己和情境三个方面，所以一致型沟通的定义是：想想自己、留心对方、注意情境之后的沟通。

一个人的喜怒哀乐完全配合身体、表情和语气，没有隐藏内心真实的感受，更容易被人了解、相信和接纳。他们明朗而真实，开放而喜悦，生活得自由愉快，两个人之间能有真正接触。两个人沟通的地位平等、相互了解、彼此鼓励，也勇于分享自己的想法。不需要自己委屈，更不需要践踏别人。

这种沟通方式能让人生活在下面“五种自由”当中，会使你拥有一个健康的身体，一份对环境的赏心悦目，一颗喜悦的灵魂，并过上一种更有意义的生活中：

自由地看、听、来代替应该如何看和如何听；

自由地表达一个人的感觉和想法，来替代应该如何说；

自由的感觉来替代应该如何感觉；

自由地问别人想要什么来代替等候对方的允许；

自由地根据内心的想法去冒险，来替代总是选择旧路而不敢离开码头。

如果我们都能以「一致型」的沟通模式和人相处，我们就能：能道歉但不是像讨好型去迎合；能反对但不像指责型般去责备；能改变话题但不像打岔型干预别人的话题；能说理但不像理智到没人情味。

能自我满足与成长能够减少内在的痛苦和获得满意的人际关系。不管做什么选择都能负责，并且接受选择后所带来的结果。注册成为简爱会员，免费咨询情感专家！

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标签： 讨好型 打岔型 理智型 沟通