养生保健的8大小知识

如今的社会发展，常常会见到许多人做一煲养生汤，或是是买个养生壶，看得见，随之衣食住行的品质在慢慢提升，大家对养生也刚开始高度重视起來的。下边就是我梳理的某些养生保健的小常识，期待能帮上你。

一、养瓜子-美容养颜;

2、花生仁-可防皮肤疾病;

3、进血液循环系统;

4、红枣-防止坏血病;

5、乳酪-固齿;

6、无花果-加快新陈代谢;

7、南瓜籽和面包粉-益脑;

8、奶糖-护肤;

9、薏米-补血补气

10、芝麻糊-黑发;

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二、餐后养生

1、吃得太油腻感，喝一杯芹菜汁;

2、吃麻辣烫后喝点酸牛奶，维护消化道粘膜;

3、消化不好，餐后喝大麦茶或橘子皮水;

4、吃泡面后吃苹果，赔偿维他命与矿物的不够;

5、吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒养胃、促消化、减轻肠胃不适;

6、餐后吃个梨子，可润肺止咳生津止渴、养阴清燥。

三、中医学说枸杞子养生

常吃枸杞子能“坚骨筋、耐季节”。是滋补养生调理和延缓衰老的灵丹妙药。很多人都不清楚常吃枸杞子能够美容美体。这由于，枸杞能够提升肌肤消化吸收氧分的工作能力，另一个，还能具有美白皮肤功效。《神农本草经》记述：“枸杞子，补肾壮阳造精，护肝，清目，坚精骨，去疲惫，易色调，激光，清目安眠，让人长命。”并且作法也简易，去买个简易的养生壶就能够泡，是1个非常好的保健法。

四、夏季养生菜之水豆腐

水豆腐的蛋白含水量丰富多彩，并且水豆腐蛋白质属彻底蛋白质，不但带有身体必不可少的几种碳水化合物，并且占比也贴近身体必须，营养成分较高;有软化血管，维护毛细血管体细胞，防止心脑血管疾病的功效。除此之外，水豆腐对病后调理、减肥瘦身、细致皮肤亦很有益处。

五、养生与色调

《黄帝内经》依据五行学说，以人体五脏为管理中心，五色与五脏六腑般配，即绿红白黄黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。通常情况下，春多吃绿(椰菜、丝瓜等)，夏多吃红(红萝卜、西红柿)，秋多吃白(红萝卜、白木耳)，冬多吃黑(海带丝、黑芝麻粉)，一年四季吃黄(冬瓜、植物的种子)。

六、生活小知识

1、最好调味料：食用醋;

2、最好蔬菜水果：苦涩味菜;

3、最好汤肴：番茄汤;

4、最好肉制品：鹅肉;

5、最好饮品：浓茶;

6、最好营养元素：维他命E;

7、最好健身运动：游水;

8、最好服色：鲜红色;

10、最好健康保健对策：起睡定时执行。

七、冬季养生试一下“煮新鲜水果”

1、iPhone：煮熟了的iPhone具备治腹泻功效。

2、梨：煮熟了的梨具备清热解毒润肺止咳、化痰止咳的功效。

3、枣：煮熟的枣比生枣更易于消化。

4、山楂果：煮熟的山楂果不伤脾胃。

5、桔子皮：和纯蜂蜜一块儿熬成茶叶茶，具备助消化、除痰、醒酒、美容美体等作用。

八、最好是的健身运动方法

徒步锻练简单易行,特别是在适合于中老年和体弱者的运动健身养生保健。徒步能提高内分泌系统作用,协助心肌梗塞,脑中风的康复治疗。恰当的徒步方式是：抬头挺胸仰头，迈大幅;胳膊随步伐节奏感晃动，并和吸气规律同歩。每日1或2次，每一次30~60分鐘，七天总计徒步5次。以略微流汗为宜，坚持不懈3~5周可看到成果。

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