很多人认为失恋痛苦是因为还爱着对方，所以对方不懂自己不爱自己就会感到无比痛苦。其实失恋之后令自己痛苦的并不是来自于对方，而是自己没有放过自己。失恋之后尝试这样去做，你会发现自己变得越来越优秀，失恋也就没有那么痛苦了。
失恋之后这样做，你会发现自己比以前更优秀!
如何快速走出失恋的痛苦?
1.可以发泄情绪，但是不要痛恨对方。
人是感情的动物，遇到伤害时，是无法控制自己的情绪，所以有小情绪是正常的，这种小情绪可以发泄出来，不然憋在心里只会越滚越大。但是也有一个小前提：不要伤害人。
情绪不会伤害人，会伤害人的是语言，所以不用去控制情绪，但是要学会控制语言。
或许有人会说：“我就是控制不住呀，心情不好的时候就会想骂人。”说这种话是一种不负责任的态度，没有人有义务被你骂。
一个人只要有心，就可以控制自己的言行，而打着“有情绪就控制不住”旗号的人，在一开始就不打算控制。
那怎么发泄情绪?和朋友诉说，不需要朋友给任何的建议，你的目的只是发泄情绪。去做自己喜欢的事情转移，比如唱歌跳舞逛街。
如果我们不想要拥有这种糟糕的情绪，首先就不要痛恨对方，可以认定对方行为的对错，但是不要认定善恶，因为恨来自于恶。
例如把他夸赞其他女生漂亮当作是错但不是恶，就不会那么生气，但不代表就不能和对方表达自己的想法。
如果这件事情当做恶，你会变得很生气，等同于否定这个人，反而会一步步侵蚀掉对方的内疚感。
2.要检讨自己的过失。
不想去痛恨对方还有一个办法：看到自己的责任，或自己的过错。
因为如果认为自己完全没责任、完全没错，就会认为自己的痛苦都是对方造成的，但是如果一旦发现自己也有责任，或者自己也有错的地方，那么我们就会很快降低痛恨对方的情绪，因为会有一种感觉：谁叫是自己造成的?自己种的因就要承受什么样的果。
其实，如果放下埋怨对方的心态，认真检讨自己到底哪里做错了，通常一定可以找到原因，因为一件事情的发生，其实是许多事情的连锁反应，也就是“蝴蝶效应”。
比如自己是否太过任性，不允许对方先挂自己的电话，或者自己太作了，一旦和他吵架就把人给拉黑了。
如果你真的找不到自己有错的地方，我可以告诉你，你错在哪：不该为对方的错而惩罚自己，不应该为对方让自己痛苦。
因为自己的生命应该是为自己活的，怎么可以轻易地就把自己生活的喜怒哀乐全部让对方所操控?
3.和他进行有效的沟通，为这段关系划下圆满的句号。
两个人分手之前，至少发生过几次的争吵，而你们之间在真正起大争执与纷争之前，一定是彼此在沟通的时候没有用有效的沟通方式，而导致引发恶劣的情绪。
两个不同的个体在一起，一定会有差异，这是最最最基本的常识，而有差异就一定会有摩擦，有摩擦就需要沟通，但很多问题的出现就出在沟通上。
首先，沟通最重要的不是文字内容，因为同样的文字如果用不同的语气与态度说话，感觉就会完全不同，所以语气与态度是沟通最重要的条件。
其次是要注意姿势表情，最好是面带微笑，不要皱着眉头一副凶相，否则对方自然会防御、反抗，直接走人了。
最后，减少使用否定的词语，我曾在书上看到一句很有意思的话：不要想会飞的大象，相信很多人在看过这句话的时候，脑子第一反应是一只会飞的大象。所以有时候对方会按照你所说的否定词去做，那就有些悲剧了。
失恋虽然很痛苦，但这是一个成长的历程，当你经历过失恋的折磨重新振作努力提升自身价值，你会发现自己变得更加优秀，你的生活也会变得更加美好。
作者：蔡惠生，简爱高级情感咨询师，专业擅长婚姻修复、关系挽回、形象提升、长期关系维护、情商系统提升。本文为简爱情感教育版权所有，转载务必注明出处，违者将追究法律责任。
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每次有疑惑都会请教，你们对我的帮助真的很大，谢谢！
老师，可以咨询下吗？