怎样治疗焦虑症的五大方法

　　如何治疗焦虑症呢?焦虑症怎么治疗比较好，焦虑症治疗能好吗？快节奏的都市生活导致人们很容易患上焦虑症，焦虑症治疗的方法也因为病因不同而不同。下面为大家简单介绍了怎样治疗焦虑症的方法。

　　一、怎样治疗焦虑症的方法

　　1、解释法

　　由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。焦虑症怎么治疗，如果患者能够主动配合心态医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心态负担，预防焦虑症的发生。

　　2、放松法

　　放松法治疗是一种教会怎样治疗焦虑症患者进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。 病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

　　3、冲击法

　　让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

　　4、系统脱敏法

　　在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

　　5、催眠法

　　催眠法如何治疗焦虑症？催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼。

　　除了以上怎样治疗焦虑症方法之外，自我治疗焦虑症也尤为重要。要学会自我调节，不要过于追求完美，对自己期望不可过高，“去摘你跳一下就能拿到的桃子”。要学会顺其自然，不要和大环境对着干。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情。要建立良好的生活方式。均衡饮食，吃多种多样的食物，少喝咖啡或茶叶。限制饮酒和远离毒品。对平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，增强自我控制能力和稳定情绪。

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