怎么样最有效的减肥

　　减肥，可以说是很简单的一件事情，也可以说是非常难的一件事情。因为，如何找到一个最有效的减肥方法的话，则减肥是非常简单的。那怎么样最有效的减肥呢？

　　一、最有效的减肥方法

　　1、爱上运动，并且坚持

　　在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。有情感问题可添加简爱情感导师/信：，免费领取一次专业的情感分析

　　2、一小时运动

　　每天都要挤出零星的时间凑成一小时来运动。等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，踮踮脚尖，弯弯腰，转转脖子。同时也要养成勤洗澡的好习惯，在用沐浴时，温水会增加新陈代谢，对减肥非常实用的，坚持不懈每天洗澡，然后涂抹纯天然植物精粹而成的波颜婷，让你哗哗掉肉，嗖嗖瘦身，一个月瘦10斤不是梦。

　　3、多喝水，喝够水

　　水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。热天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。

　　多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦

　　4、合理安排三餐

　　早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。

　　这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

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　　5、睡前三小时禁食

　　怎么样最有效的减肥，想要达到减肥，则最大的禁忌就是在晚上吃东西，尤其是一边看电视一般吃零食，这样是非常不好的一种习惯。

　　当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。吸收适合身体生长的能量

　　对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。

　　为了最有效的减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。

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