要怎么提高耐受力？

　　当今不少人耐受力都不怎么高，导致自己烦恼增多，那我们究竟要怎么提高耐受力，特别是挫折耐受力，只有把忍耐力提高起来，你的意志力也会加强。相信自己的潜力是无穷大的，不逼自己一把，又怎么会成功。

　　一、耐受力

　　它是一种力。忍受力高的人在挫折、失败面前，不会被强烈的情绪所困扰，能够保持正常的行为。耐受力低的人遇到挫折、失败就容易惊慌失措，陷于不良情绪的困扰中，甚至出现行为异常。个体遇到挫折情境时，能摆脱其困扰而避免心态与行为失常的能力，亦即个体经得起打击或挫折的能力。

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　　二、提高耐受力

　　由于社会的发展与变革，形成了快节奏、高效率的竞争环境，人们常常会受到来自家庭和社会各种因素的强烈影响，出现情绪上的波动和生理上的变化，因而需要承受越来越大的心态压力。个人所担任的社会角色不同，所承担的压力也不同。心态承受力的强弱很大程度上是与个人的生活经历有关的，经历过磨难而坚持下来的人往往承受力比较强，压力面前他们会有一种“不过如此”的泰然。但是，承受压力的能力和健康的心态素质也是完全可以培养和训练出来的。

　　提高忍耐力的方法可以从这些入手:一是正确的自我评价，不夸大自已的缺点，也不抹杀自已的长处，树立自信心。二是不必强求十全十美，不过高的设定对自己的奋斗目标和期望值，因为一旦达不到所想的目标，很容易使自已产生烦恼。三是时常进行积极的自我暗示，相信自已的能力，别人行我也能行。四是积极与人交往，在学习别人的长处时，也可以发现别人的不足，比照之下可以增强自已的信心。五是冷静分析自已的各方面条件和相关背景情况，问问自己我能做些什么，实事求是、量力而行。六是加强学习，掌握知识，拓展能力，有知识有能力才会有应对各种复杂局面和各种困难的承受力。

　　三、挫折耐受力

　　所谓挫折承受力是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心态与行为失常的一种耐受能力。 亦即个体适应挫折、抵抗和应付挫折的一种能力。—般来说，挫折承受力较强的人，往往挫折反应小，挫折时间短，挫折的消极影响少；而挫折承受力较弱的人，则容易在挫折面前不知所措，挫折的不良影响大而易受伤害，甚至导致心态和行为的失常。因此，挫折承受能力的大小反映了一个人的心态素质相健康水平。许多人的心态问题就是由于遭受挫折而又不能很好地排解和调适造成的。增强挫折承受能力，是获得对挫折的良好适应和保持心态健康的重要途径。

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