对于学生失眠怎么办

　　高三考生特别容易出现各种身体状况，影响复习，也影响心态。挺常见的一个问题就是睡眠质量。之所以把睡眠问题放在第一位是因为睡眠不好，随之产生各种各样的情绪反应，晚上高三学生失眠怎么办，是很多高考考生多多少少都会遇到的问题。

　　一、晚上高三学生失眠怎么办

　　1、营造好的睡眠环境。每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！

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　　2、深呼吸做放松练习。可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。

　　3、慢慢数数有助睡眠。大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。

　　4、运用心态调整的方法。面对晚上学生失眠怎么办的问题，如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心态稳定程度有关，可以运用心态调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。离考试半个月的时候，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了，安心下来，把自己已经会的、掌握的再仔细复习，任何考试都会留有遗憾，只要 把会的发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。

　　5、依靠外界帮助。学生失眠怎么办？对于严重的失眠情况，可以注意一下，在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法，或是一些什么样的感觉，用笔记下来，第二天看一下，这些问题自己能否解决，如果可以，就在现实中解决这些问题，如果不行，请及时向心态咨询师求教，在外界的帮助下解决问题。（不到万不得已不建议这个方法，毕竟时间有限）

　　学生失眠怎么办？总之，睡眠质量是需要考生和家长特别注意的一个事情。失眠的存在，不仅仅是生理机制出现问题，也是一种心态问题。晚上学生失眠怎么办？只有有良好的睡眠质量，才能以更饱满的精神状态迎接第二天的学习，及之后的高考。

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