如何提高记忆力

　　记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆力的好坏影响很多，比如学生的学习、职场人工作的内容等等，那么我们该如何提高记忆力呢?

　　一、如何提高记忆力

　　记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

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　　1、注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2、兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3、理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4、过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5、及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6、经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7、视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　8、多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9、最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上9~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　10、科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

　　记忆力对我们的影响是真的很多。记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。关于记忆，我们还可以发生很多浪漫的事情，不如以下两首歌曲中诉说的故事。

　　二、七秒钟的记忆

　　《七秒钟的记忆》是徐良和孙羽幽演唱的一首歌曲，由徐良作词作曲，收录在徐良2013年发行的专辑《情话》中。

　　鱼的记忆只有七秒，可以忘掉爱情的疼痛。徐良创作了这首歌曲，是为了忘记爱宁愿只保留七秒记忆的鱼的呻吟，时间不会治愈伤痕，只是习惯养成不再是痛。

　　三、明天的记忆

　　歌曲《明天的记忆》是孙燕姿第十一张音乐专辑《是时候》中的歌曲，歌曲由李焯雄作词，李偲菘作曲。2011年3月8日由美妙音乐唱片公司发行。

　　《明天的记忆》MV由曾获金曲奖最佳音乐录像带奖的导演徐筠轩执导，徐导跟燕姿可说是多年战友，曾经共同合作过《任性》、《我不爱》、《我不难过》、《我怀念的》等经典MV。相隔4年多之后再度合作拍摄《明天的记忆》MV，导演说这首歌对他的意义也相当重大，因为在这段期间里，燕姿结婚了，并且正在经历初为人母的人生珍贵时刻。导演自己也经历了结婚、生子的人生阶段，彼此的生命都迈入新的里程，听到这首歌感触特别深刻。

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