心态素质差怎么办 如何进行心态疏导和调节

常听到朋友抱怨自己的心态素质较差，心态承受能力不强，遇到一点点小事就容易害怕紧张。那么心态素质差怎么办呢？下面教大家如何进行心态疏导以及心态调节。  

 

一、心态素质差的表现  

心态素质好坏可以通过以下几个表现来判断。一般来说，心态素质差的表现有下面这几种表现：  

1、遇事暴躁紧张  

遇事暴躁紧张这是心态素质差的人一个很重要的表现。比如两个人正在路上开车，同时都被后方车辆追尾了，心态素质好的人会按照规定程序步骤来，耐心等待交警或保险公司的处理。而心态素质差的人，会手忙脚乱的，表现得暴躁，甚至会向后方车辆车主发脾气。  

2、不敢当众发言  

心态素质差的一个明显表现为，不敢当众发言，在发言时表现的很紧张，说话吞吞吐吐，甚至还有些结巴，这类表现都是属于心态素质差，因为在众人面前发言感到害怕和不好意思，认为自己一句话没说好，会引来别人的嘲笑。  

3、思想悲观  

不管发生任何事情，心态素质差的人都是用消极思想来思考问题的，他们的思想悲观，从来不会用积极思想去想事，一言不合就喜欢发火，也没有什么耐心，时常有一种今天就是世界末日的感觉。  

4、害怕与人交流  

心态素质差的人是孤独的，因为他们害怕和人交流，不敢和人交流，所以几乎没什么朋友，他们从来不参加什么聚会，也不喜欢在公共场合或者人多的地方逗留太久，他们独来独往，就像独行侠一般，发生任何事情都是埋在自己心态，不会想到和人诉说。  

二、心态素质差怎么办  

心态素质差会影响人的生活和工作，那么心态素质差怎么办呢？  

1、心态疏导  

心态素质差怎么办呢？要适当进行心态疏导。首先你要了解自己的内心，这是提高心态素质的人首先要对自己问的问题，心态素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。  

其次要把握自己的情绪，一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出紧张、焦虑、烦躁、失落和痛苦等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢，所以要学会控制自己的情绪。  

最后要增强自信心。关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。  

2、心态调节  

心态素质差怎么办呢？除了心态疏导之外，还需要进行心态调节。  

首先要多锻炼，多参与活动。不管是什么活动，只要多参与，让自己得到锻炼的机会，时间长了，次数多了，自然就会“熟能生巧”，“久炼沙场成好汉”嘛。  

其次，不要把结果太放在心上，坦然面对成绩。把要做事情准备好后，就不要一直放在心上，一直在东想西想的，哪一步是不是还未完善，哪一句话是不是还讲不好。坦然面对就好了，越太放心上，越因为紧张而心里“忐忑不安”，一紧张就容易头脑混乱，脑子一混乱，就容易出错，一出错就越害怕，一旦害怕就再也“表演”不下去了。  

平时参加一些“技能训练”，提高心态素质。胡编乱造不仅没有效果，可能反而更差。有很多机构，经常举行一些克服心态障碍的“技能训练”培训班，我们不妨报名参加，得到专业老师的指导，系统的学习，很快就会得到提高的。  

心态素质差怎么办呢？如果通过以上心态疏导以及心态调节等方法还是没有得到显著的效果，请添加简爱导师/信：，在线咨询情感问题。  

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