如何正确处理消极心态 调节消极情绪

我们在生活中总会遇到一些不顺心的事情，心态也会随之而变得失落，觉得周围的一切都是消极的。那么我们应该如何正确处理消极心态呢？如何调节消极情绪呢？不妨尝试下面这些方法。  

一、正确理解消极是什么  

所谓消极心态是指个体因受自身或外在因素影响，而不满意于自身条件或能力，进而造成信心的缺失，而在社会生活中逐渐形成的、又进而对人的社会生活产生消极影响的消极的心态状态。   

消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因：对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。  

积极的情绪与消极的情绪是相对而言的，面对生活的压力与历练，若积极情绪战胜了消极情绪即会促进人的进步，激发人性的优点使之为善；若消极情绪战胜了积极情绪即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。  

二、如何正确处理消极心态  

1、学会察觉自己的消极情绪。  

当你产生了一个消极情绪的时候，思考一下，这个想法是从何而来，这个想法带给自己什么样的感觉。  

2、改变你的想法。  

如何改变消极心态呢？前面已经说到先察觉到自己的这种想法，然后，针对引发你这种想法的事情，想想其他的解释方式。例如，你在别人面前谈起一件事，对方却好像没什么反应，也许对方只是正在为一件棘手的工作烦恼着，也许只是他正处于心情不好的时候，也可能是他正在思考你提的问题呢。  

3、转移注意力  

有时候转移注意力也是一种不错的方法。比如有次早上送宝宝上学迟到，被老公埋冤时间管理学了半天啥用没有，起来那么早该做的事还没做，虽然明知道自己确实没有做太好，可是被埋怨的感觉毕竟不好，争论了几句，我们都决定不说那么多，我转而开始发我每天的朋友圈早安问候，当看到选择的美丽的图片，已经在朋友圈里跟大家问候早安，祝大家一天好心情时，自己的心情也受到影响，慢慢平复。  

4、学会保持开放的态度。  

身边每天都发生那么多的事情，我们无法去掌控每一件事情，更加无法让每一件事情都符合我们的期待。我们必须承认并接受，有些事情是我们永远都不能确定的。对于此类事情，那就让它们随风而去吧，不必一直耿耿于怀。而对于可以解决的问题，最好的方式就是行动起来，寻求解决的方法。  

想了解更多关于调节心态的方法，请添加简爱导师/信：，在线咨询情感问题。  

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