社交网络为何让人成瘾 上网成瘾怎么办

　　很多人每天一打开电脑，第一时间就打开社交网站，就算忙得不可开交也要挤出时间在微博上徜徉，尤其是青少年，上网成瘾似乎成了一个很普遍的现象，那么社交网络为何让人上瘾?

　　一、社交网络为何让人成瘾

　　根据2010年末的数据，人们在网络上花费的平均时间比10年前增加了82%。而根据杜克大学教授丹·艾瑞利研究得出的数据，他认为人们花在社交网上的时间也是突飞猛进，是占据上网时间中最长的，目前为上网时间的22.7%，而且有不断向上的趋势。“也就是说，人们愿意花费在社交网上的时间越来越多。”

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　　聚焦“社交网瘾”

　　“究竟为何社交网让人们如此着迷甚至上瘾?社交网如何改变人们的生活方式?”“社交网瘾”这一热门话题，在今年1月份的达沃斯论坛上成了一个分论坛的主题，来自全球各地的政治高层、科研人员和经济学者们，都认为应该对社交网瘾引起足够的重视。参与这个分论坛讨论的，包括谷歌搜索副总裁玛丽莎·梅尔、Linkedin创始人雷德·霍夫曼和美国杜克大学教授丹·艾瑞利。

　　在达沃斯论坛，玛丽莎·梅尔毫不掩饰自己也有“搜索瘾”。“我脑海中也会时不时冒出一些想法，当解决不了时，我会主动搜索。”她坦承，搜索已经成为她每天的习惯，大概有20%的答案，是从网络中搜索得来的。“要不是因为我在飞机上或者在路上，这个比例会更高。所以，移动网络对于现代人的重要性不言而喻。”她也承认，除了搜索之外，同样重要的是社交网络。“搜索和社交，将成为未来网络的两大支撑。”

　　专门从事心态学研究的杜克大学教授丹·艾瑞利也在对社交网进行深入研究：“人人都离不开社交网络。任何人都能把自己最新的情况放到网上，然后通过社交网，跟自己认识或者不认识的人分享。当这种分享得到一些人的肯定时，人的心态会有满足感。越多人的参与，这种满足感就越强烈。”

　　“当这种满足感成为一种习惯时，许多人已经依赖甚至离不开网络了，从而出现了社交网瘾。”丹·艾瑞利说。

　　二、上网成瘾怎么办

　　事实上，我们正处在一个“超连接生活”(hyperconnectivity)全面到来的时代。人类之间的联系因社交网变得空前的多而得到了大大的强化。另一方面，社交网绝对是对个人家庭生活的一种入侵，因为它已经不仅限于计算机了，就如电视机厂商正在推介的网络电视，人们可以边在电视机旁看电视，边和好友聊天，评论自己正在看的电视节目。

　　用赫芬顿网站的专栏作家伊森·尼赫顿的话说：“随着社交网络的普及，这种交友方式已经成为这个星球上传播最广泛的一种，每天都吸走人们数十亿小时的时光，而且没有人能够再回去了。”

　　丹·艾瑞利教授也认为：“未来每个人都有患上社交网瘾的可能，我们必须未雨绸缪。”他已经对自己的学生展开了部分实验，比如尽可能减少在社交网上的时间。其中一个方法就是通过修改密码等方法禁止登录。他让学生在每个星期天晚上互相修改社交网站密码，然后等到下星期五晚上才告诉彼此新密码，这样平时上学的时候，他们就不能登录社交网站了。“这种效果不错，学生们大多数都能安心地把作业交上来。”

　　尼赫顿的另一个“妙招”是让自己在社交网中的时间设定限额。如果没有超出限额，就给自己奖励，反之则设置惩罚。“有必要的话，可以邀请朋友互相监督，或者可以用钱来作为惩罚手段，或许这样才会有效果。”

　　网络成瘾往往与心态因素有关，有孤独、犹豫的人往往讨厌现实生活，而沉浸于虚拟网络，所以应对自身网络成瘾的问题，最好先从自身思想做起，先着手打破思想的束缚，多交流，多与外界接触。

　　要善于表示自己的情感，采用记日记的形式，把你在沉浸在网络的真实感情记录下来，然后总结出自己沉浸网络的原因，或者在虚拟的网络世界我们会得到什么对症下药，解脱思想。

　　找寻心态医生的帮助，如果你是网络成瘾的影响你的生活质量，你应该寻求专业的帮助来获更好的治疗，这样让自己更快的从虚拟中摆脱出来。

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