精神疲惫：如何缓解疲劳

　　精神疲惫很多时候是内心不安定，容易打不起精神。这个时候最好的方法就是要缓解疲劳，调整状态，重新回到正常的生活轨道。

　　一、精神疲惫是什么状态

　　精神疲惫很多时候是内心的不安定，换言之是对结果不确定的焦虑。目标是不能放弃的，终点又遥遥无期，走到一半前路迢迢后路茫茫，心下慌乱疲倦。

　　二、精神疲惫的原因

　　原因通常可分为生理和心态两个方面。(有情感困惑，加导师/信：，领取一次专业情感分析）

　　当自己突然出现精神疲惫的时候，要第一时间做体检，注意休息。如果长期处于这种状态，并且也没有什么明显的身体疾病时，就需要关注我们的心态健康。

　　生理与心态两个方面是相辅相成的。当身体健康时，会促进我们好的心态状态，当心态积极向上时，我们的身体也会感觉舒适。

　　三、缓解疲劳的办法

　　1、劳逸结合

　　当我们做什么事情都打不起精神时，就要想想是否太过于劳累。劳逸结合并不是要求你制定严格的作息制度，然后到了点必须睡或者必须起。对于焦虑类型的人，制定一个确切的作息时间表反而带来了新的焦虑。

　　可以制定一个大致的睡眠时间，尽量不要熬夜，保持充足睡眠。在睡前半小时不要玩手机，听听收音机减压的有声书和音乐。

　　2、适度健身

　　健身主要在于健身而不是健身材。应该从简单的运动开始，不限制于哪项运动，一步一步来，别挑战自己。每天十几分钟微微出汗就好。

　　3、健康饮食

　　戒除烟酒糖高热还有浓茶，多吃新鲜蔬菜水果，保持健康饮食。健康的饮食才会让自己的身体觉得舒服。

　　4、学会自我分析

　　找出精神疲惫的原因，是周围的压力烦心事太多，自己没有目标未来没有方向，还是没有安全感。找前辈或者专业人士咨询解决方案，在网上平台多尝试，有些时候路走开了，压力自然就小了。

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