如何减压 如何缓解心态压力 如何缓解工作压力

　　生活的压力有很多，比如家庭责任与工作，如何减压，如何缓解心态压力与如何缓解工作压力，这是我们该思考的问题，别把自己压垮了，来看看如何缓解压力吧。

　　一、如何减压

　　1、倾诉：

　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

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　　2、旅游：

　　当一个人心态不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心态就愈容易平静。

　　3、音乐：

　　如何缓解压力?听歌是个不错的选择。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

　　4、娱乐：

包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心态自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。

　　5、做好事：

　　做好事也能获得快乐，平衡心态。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，分一份关心给他人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

　　二、如何缓解心态压力

　　1、读书：

　　读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

　　2、忘记：

　　心态压力太多，如何缓解心态压力?有时候忘记也是保待心态平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。

　　3、搓手：

　　搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

　　4、引导性放松：

　　有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

　　5、记住克服紧张的四大要素：

　　如何减压?或许你可以试试笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮，深呼吸可以使你放松，呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿，同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。

　　三、如何缓解工作压力

　　首先，要正确认识工作压力人人都会有，没有容易的工作，虽然说工作有压力才会有动力，没有压力的工作，人容易变得懒散，只有正确的对待工作压力，化压力为动力，要适当的缓解。

　　其次，如何缓解工作压力?我想你可以在工作间歇适当的听一些轻音乐，结合着做眼保健操，放松大脑和身心，然后将工作中的烦恼都化作音符，随着歌声飘向四周。

　　然后，将每天的工作时间分配好，要将工作事宜分成不同的程度，按照重要、紧急的不同级别，分配不同的时间段来处理，每天的工作要在前一天晚上规划好，虽说计划赶不上变化，但是没有计划往往事情集中在一起，很容易让人无从下手，久而久之就会对生活产生厚重的压力，工欲善其事必先利其器。

　　在办公桌上放置一些绿植和花草，感到工作有压力了，可以放松一下，看看桌上的绿植，改变一下处理方式，其实可以享受生活，压力人人都会有，美好的事物对于缓解压力是有效的方式。

　　对待工作压力，心态的调整是很有必要的，每当感觉压力大，想发泄时，先坐下来，闭上眼睛，深呼吸，过3分钟后再重新想想，可能就没那么觉得有压力了。人要懂得控制好自己的情绪，没有什么工作是容易的。

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