老是胡思乱想怎么办 总感觉在浪费时间

　　很多人老是胡思乱想，没有的事情也能凭空想象并加以情绪带入，这样不仅浪费时间还不助于个人成长，那么整天老是胡思乱想怎么办?

　　一、浪费时间，老是胡思乱想怎么办?

　　1、转移注意力

　　当反复进 行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考 的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或 听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景 而停止思考。

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　　2、漠视你的想法

　　我们要认 识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡 思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说 “想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事 儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了

　　3、学会面对挫折

　　天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有 尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面 对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求 自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。

　　4、投入自己的爱好

　　找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的 问题也就随着消失了。

　　5、规范化工作

　　尽可能让自己的工作程序化和规范 化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定 的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个 程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。

　　6、充实生活

　　让自己的业余生活变得充实起来，比 如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不 再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题 也就得到解决了。

　　二、老是胡思乱想怎么办?觉得浪费时间你还可以这么做：

　　1、要把心态放平。

　　其实生活中本没那么多事，很多烦恼都是我们自找的。当你烦恼的时候，不妨给自己点心态暗示，告诉自己你是最好的，一切都没想的那么糟。

　　2、转移注意力，做点别的事。

　　你可以尝试去做你想做的事情，或者培养一些兴趣爱好。有时候人之所以有烦恼也是因为他太闲了。如果你开始尝试做一些能让你忙碌起来的事情，或开发一些有趣的爱好，你可能就会发现，原来那些烦恼早已经被抛到脑后，很久不曾想起了。

　　3、多听听安静、舒缓的音乐，多和家人、朋友聊一聊。

　　当你感到烦躁苦恼的时候，听一些安静空灵的音乐有助于你安抚你不安的情绪。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思乱想。

　　4、咨询心态医生

　　若情况严重，应咨询心态医生及时就医。轻微的胡思乱想不会影响我们的生活及健康，但若胡思乱想到一定程度，就是强迫症或焦虑症的表现。此时患者应重视这些异常症状，及时进行心态咨询，通过心态治疗达到恢复健康的目的。

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