有暴食症怎么办

　　暴食症就是我们所说的暴饮暴食症，暴食对人的身体健康不好，除了表面上的发胖和身材走样，还更深一步影响身体器官和身心的发展。

　　一、暴饮暴食症的表现

　　也称为神经性贪食症，会不可控制的多食、暴食。具体表现为：

　　1、反复发作的阵发性暴食，在短时间内吃掉大量的食物，进食量远远超过正常。

　　2、在发作时觉得对进食失去控制(即感到无法停止进食，或不能控制进食的食物和数量)。

　　3、暴食后马上采取不恰当补偿措施以防止体重增加，发生次数平均1周至少2次，且持续3个月以上。

　　4、 在初期，患者对自己的暴食行为感到害羞，常是秘密进行，且患者渐渐会对自己极度不自信。

　　二、暴食症引发的原因

　　1、过度节食

　　减肥时过于严格控制饮食，甚至是节食，前两天可能可以一天掉一斤，接下来却不见效果，心态不平衡，到了一个爆发点就开始暴饮暴食。

　　2、心态压力过大

　　当你处于焦虑、紧张、沮丧等情绪，压力过大时，会通过吃东西来释放压力、转移注意力，尤其是高糖高热量食物，这属于安慰性进食。

　　3、三餐不规律

　　不吃早餐、到点不吃饭等，会让你产生强烈的饥饿感，导致过量进食。

　　4、外食过多

　　在外面吃饭虽然方便，却不容易控制量，很多人习惯性地把所有点的东西都吃完；其次，聚餐也是导致暴饮暴食的重要原因，边吃边聊，根本没注意吃掉了多少东西。

　　5、吃过多高GI食物

　　例如白米、吐司、年糕、巧克力、蛋糕等高GI食物进入胃肠后消化快、吸收率高，你可能常常吃完一大份食物后很快又感到饥饿，那是因为你吃进去的食物GI值都太高了。

　　三、暴食症怎么办

　　1、不要有负罪感和补偿心态

　　大多的暴食都是因为节食甚至厌食引起的。许多人因为仅仅吃了一点点高热量的、减肥不该吃的东西，就有了强烈的负罪感和自我厌恶。然后会想反正都已经吃了那不妨破罐破摔然后再采取补偿的措施。

　　2、吃好一日三餐

　　特别是如果你曾经不吃主食，那么一定要开始吃主食。也许吃大米白面不利于减肥，但是，毕竟这个世界上大多数人都是靠吃大米白面活着的，也没见每个人都胖啊！如果有条件的话，用粗粮做主食就是最好。

　　3、心态疗法

　　心态疗法是一个笼统的说法，大意是指患者通过与专业的心态医生交谈自己的病症及相关症状来改善自己心态状态的做法。一种被称为CBT的心态疗法可能对患者最有效。

　　CBT的具体做法通过冥想引导患者了解自身，找出不健康、负面的信息，代以健康的、积极的信息。一个常见的错误信念是：限制饮食就会变瘦。而实际上，过度节食通常会引发暴食。

　　4、家庭疗法

　　以家庭环境为基础的暴食症心态疗法对于青少年患者来说通常更有效。这种做法首先假定，患病的青少年已经不能自己控制饮食，必须由家人来帮忙确定他的饮食习惯是否正确。这种做法的好处是，全家人出动，确保了患者的饮食习惯即刻被纠正。

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