肥胖的人不得不知的减肥误区

　　肥胖的人能想到的最直接的方法就是通过节食减肥，其实这是一种减肥误区。关于减肥，不得不知的减肥误区你有必要知道。

　　一、必须挨饿才能减肥

　　许多节食减肥的人，往往早饭或晚饭不吃，尤以不吃晚餐者为多。

　　然而真相是饥饿会增加身体对高脂肪和高糖食物的渴求，而且还会导致精神不振和营养缺乏。最重要的，一旦恢复正常饮食，就会迅速反弹。

　　二、运动大量流汗能减肥

　　运动是减掉肥胖的方式之一，不是减肥的必要手段，而是非必要的辅助手段。

　　如果运动量过大，就会消耗体内过多的热量，人会不自觉的吃下去更多的食物，这是人的本能之一，是无法法避免的。

　　而且科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时流不流汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，不要把流汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。

　　三、复制励志减肥贴的方法

　　在网上看到一个美女自述如何在短短X个月内减肥成功，蜕变成女神，并附上减肥前后丑美对比照，你很心动认为此贴使用的方法自己也可以用，或者至少是有一些借鉴的作用。

　　可惜真实的情况是，极少数的减肥励志贴具有正面的价值，大多数这类帖子只会带来误导，最终妨碍你的减肥大业。

　　四、不吃肉只吃素食减肥

　　节食减肥的人还遵从素食减肥，素食不等于低热量，很多非动物来源的食物也富含脂肪和糖类。

　　不吃肉，身体就不会产生分解脂肪的酶，或者产生的酶很少，这就导致分解脂肪的这条链子断了，所以我们自身身体上的脂肪就很难被分解掉，反而会让你越减越胖。

　　五、靠吃减肥药减肥

　　减肥药的伎俩就是添加泻药成分，通过减少食物停留在胃肠道中的时间，和降低营养的吸收几率来减肥。如果服用不当，轻则导致上吐下泻，重则导致消化道出血、便秘或者肠胃炎。

　　而且市面上一般的减肥药都是含有某些激素的，长期服用会导致内分泌失调，造成月经不调等疾病，排卵功能障碍，使卵巢功能受损。

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