你多梦过吗？

　　每个人都作梦，有些人睡觉多梦，失眠多梦。但大部分人醒来时后没多久就忘掉梦了，最多个留有一些觉得。这些醒后还清楚还记得梦的內容的，只有是睡眠不高，或是是多梦。

　　一、多梦的含意

　　多梦，中医学症状，就是指睡眠质量虚假，睡眠质量中梦扰纷乱，醒后觉得头晕目眩神疲的病症。多梦常与失眠症相随，造成常常不可以得到一切正常睡眠质量，并有头昏记忆减退等症为具体表现。

　　多梦最显著的病症就是说梦镜纷纭、睡卧不宁。晚间多梦通常睡眠不高、大白天没精打采。

　　二、失眠多梦的发病原因辨证论治

　　1、睡眠质量专业知识及睡眠质量与梦感的关联孰知很少。

　　2、和人的心态情况相关：紧张焦虑、激动、痛苦症、害怕、痛苦、心烦等精神实质要素常可造成多梦。

　　3、对自身的身心健康太过关注，对梦感太过关心，造成梦感提高。相反又加剧对身心健康的担忧，对失眠症的害怕，以致产生两极化。

　　4、在REM（快波睡眠质量：又叫异相睡眠或快相睡眠质量，缩写为REM）睡眠质量中合中后期覺醒更将会想起梦的內容。

　　5、个人作用情况差别，不一样的个人的梦感不一样，乃至相同体在不一样時期，不一样作用情况，梦感也各有不同，因此，有些人会觉得过段时间梦多，而另过段时间梦少。在晚上作梦后大白天觉得精神不振，我觉得它是这种心态障碍引发。作梦者一直把梦里的內容和自身情绪不开心的事儿联系在一起，使逃避心态加剧，心态遭受压抑感，进而出現诸多不适感状况，才会出現睡觉多梦和失眠多梦的状况。

　　三、睡觉多梦的确诊

　　1、睡眠障碍，包含难以入眠，睡眠质量不深，睡后易醒，主动多梦，早醒，醒后不容易再入眠，醒后觉得不适感或疲倦，或大白天思睡。

　　2、所述睡眠障碍每星期最少产生多次，并不断1月左右。

　　3、造成显著的烦恼，或危害精神实质主题活动高效率或社会意识形态。

　　4、清除身体病症或别的精神类疾病的继发性病症。

　　四、愈后

　　1、以口味淡而含有蛋白、维他命的饮食搭配为宜。

　　2、报名参加太极拳、太极等注重精神力锻练的健身运动，提升神经系统的调整工作能力。

　　3、衣食住行有规律性，定时执行发生关系，晚饭不适合太饱，临睡前不喝茶和现磨咖啡等刺激饮品。

　　4、临睡前不适合洗头发，临睡前洗头发会刺激性头部神经系统，造成激动进而危害睡眠。恰当的洗头时间理应以醒来后三十分钟后最好，可修复活力。

　　5、必须释放压力，不能对作梦太过关心，临睡前三十分钟到1钟头中间，不适合独立思考或去看书等，需作适度的精力主题活动，防止焦虑不安的头脑主题活动。还可以吃某些食材来防止如：牛乳、新鲜水果、椰子水、小米汤、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

　　6、尽量不要应用摧眠镇定药品，由于药品会造成晨起后困乏感、易上瘾、断药后反跳等负作用。假如出現睡觉多梦和失眠多梦，从本身心态状态找缘故或是有求于大夫。

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