谈身心健康管理

　　工作压力是衣食住行的部分，奢求无压一身轻的人，好像是缘木求鱼。人们自呱呱坠地后总有工作压力工作经验，工作压力是人体对外部刺激性的下意识，是融入与存活的大自然体制，即是难以避免的，都是务必的。因而，个人须应对与学习培训怎样顺应或自我调节工作压力，减少其不良影响并提高其反面经济效益，身心健康管理方法是很关键的人生道路课题研究。那麼人们因此来谈一谈身心健康管理方法吧。

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　　一、工作压力的界定及特点

　　1、界定

　　指个人一切的衣食住行变化或习惯性更改皆可称之为工作压力，亦即工作压力＝你本人对外开放在自然环境的主观性体会与评定。

　　2、特点

　　工作压力是随时随地变化，并不是永恒不变的，愉快与不愉快的事都是导致工作压力，仅仅不开心的恶性事件造成的工作压力水平一般 较为高，每个人都必须适度的工作压力水准来激起主要表现，过高或过低的工作压力都是减少主要表现，相同事情，所有人体会的工作压力水平不容易完全一致，具非常的主观，其会遭受年纪、性別、文化艺术、本人工作经验与性情的危害。

　　二、工作压力的归类

　　1、负面信息的工作压力（坏的工作压力）

　　当工作压力是经常性或厚重的，造成身体没法担负及融入，通常带来大家郁闷的体会，令思维及人体须努力巨大的付出代价。

　　2、反面的工作压力（好的工作压力）

　　注重工作压力在某类情景下是具趣味性及反面性，比如：很多选手是在极端化工作压力之中摆脱吉尼斯纪录，而好的工作压力是这种能量的泉源，可提高效率，从而加快达到总体目标，可是人能够承担的工作压力有其底限，如果超出了底限，即便是好的工作压力也会产生反作用力。

　　三、导致工作压力的缘故

　　1、衣食住行填满失败的工作经验，心里的梦想与现实差别很大。

　　2、传统式价值取向在变化迅速的社会发展中转变大快，以至手足无措。

　　3、衣食住行过多创新的作用或表面化，失去自身。

　　4、人的本性趋于技术化，社交间来往以「你情我愿」的方法开展，忽视人的本性要求与自尊，过多追求完美物质条件，忽视了精神实质衣食住行。

　　5、身、心、念、人、事、财、与使用价值感不一样。

　　6、当身体不舒服，当情绪不佳，当大脑苦思。

　　7、当社交出难题，当事儿解决不良影响，当会计出难题。

　　五、工作压力的危害

　　1、适度的工作压力能够激起自身的发展潜力，协助自身成才与办事的驱动力。

　　2、生理学层面：肾上腺激素迅速代谢、消化道终止运行、肾上腺代谢可松体，减少人体人体免疫系统的反映、性雄性荷尔蒙量减少，导致勃起障碍及性冷感及不孕症等难题。

　　3、心态状态层面：集中注意力降低与注意广度变小、组织协调能力与长期性方案工作能力越差、逃避现实的空想与思索违常水平提高、调节情绪工作能力越差、虑病担忧的觉得提高、焦虑与无助感出現、虚荣心急剧下降、兴趣爱好与热情感消退、药品烂用的頻率提升及将义务迁移给别。

　　六、工作压力疏解方式

　　1、适当的健身运动:作适当的健身运动是最行得通及最简单的方法，健身运动可缓解身体的全身肌肉焦虑不安，也可以使本人的精神实质足以得到伸展的机遇。

　　2、调整饮食搭配:要少吃太香辣而刺激性的食材，宜多服用乏味的食材，这般自可缓解一些焦虑不安的工作压力。

　　3、娱乐活动:报名参加娱乐活动都是这种疏解工作压力的方式，大部分人以露宿、爬山、健行，报名参加各种各样慈善活动来疏解焦虑不安的衣食住行工作压力。

　　4、充裕的睡眠质量:充裕的睡眠质量可临时忘却精神紧张的心态，依据社会心态学的科学研究:本人在遭受挫败时，睡眠质量即是这种松驰剂，因而，睡眠质量亦为这种疏解工作压力的方式。

　　本次，谈身心健康管理方法，期待能够对大伙儿有协助呢。苏轼有诗云：「横看成岭侧成峰，近远高矮各不一样，不识庐山真面目，只缘身在此山中。」世界上的事是多方位的，并不是絕對的，由于「沒有太高的山，沒有太低的谷，沒有过深的海，沒有过浓的林。」端赖闻者视角而定。

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