怎样学会龟息法养生？

       龟息治疗法就是指依靠乌龟冬眠吸气方式，开展仿生技术吸气的这种练习方法。这对人体而言拥有很好的调理，学好龟息法是这件很获益的事，那人们怎么样才能学好龟息法？

　　一、如何学好龟息法健康养生？

　　1、全身心，即调心，此法为龟息功的准备内功心法，新手选用盘膝跌坐，上体刚正不阿，尽量使满身释放压力大自然，松则气顺，百脉舒适。两手钮扣午了扣，即右手大拇指弯折掐着中拇指午位（最上方），左手大拇指由左大拇指、中拇指圈里插进，掐着左手无名指根处子位，右中拇指在对相对性掐着，双手相抱放到小肚子前，钮扣午有少生妄念，有利于入静之作用。二目卷帘，服观鼻。鼻观口，口观心，舌抵住胯，心、神、意守肚脐，务使言念不移。时间一长觉得随情意降，头、手好似虚空，只觉脐中一点儿真息清幽进出，移之没动。这时首先功乃成。

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　　2、潜息即是龟息，始人正功。坐式同上。这时震动鼻孔，用力吸气。觉气死人腹脐当中，吸端七分气就能，不必吸满。气进到肚中后，言念又下沉，好似上式，宁心静气，住息。住息时能用数息法（并不是数吸气频次），仅默数。住息者针对初习者，必不习惯性，立刻感觉气场烦闷，觉得也上澎，气场上调，有机废气欲出，胸咽烦闷。初练者便可排气一大口，再呼吸如前。练习時间一长，忍值越长，气也越长。这时，如感慨人之气欲出时，释放压力小肚子，言念降低，息亦降低烦闷之感便消退，但迅即又至，依规再释放压力小肚子，降低言念。初习肴如确感气憋不住了"，排气一大口。练习時间一长，不断升潜频次也可以慢慢提升。但谨记莫初习即憋长期，都要由浅入深。每一次呼吸，出气一回，即闭放一回为一息。排气后并条吸气再次呼吸。每一次训练，最少要七息，最多49息。修练至息潜人腹，不慌不憋，很长时间安暖，则其次功成。

　　3、真定是上边二法做成，始惨人定。姿态躺卧都可以。纳降气场，守情意念于脐，至心息统统遗忘惟有一灵知感存于脐内空心之窍，很长时间没动，渐入真定。真定即是龟息上品时间，但习之不容易，《道教·太极拳门》诀：“于无而静，大自然而定，愚昧有灵，乃人真定”。真定的饶界只能有经验人即可理解。

　　4、出定是当时间超过“定境”时，收功方法就理应以“法”来把握。准时出定方式也非常简单。所有人手里有22个关窍：右手无名指根处骨节为子时关窍，中拇指根处为丑时关窍，无名指根处骨节为寅时关窍，无名指其次骨节为卯时关窍。无名指最后骨节为辰时关窍，无名指顶尖为午时关窍，右手无名指顶尖为末时关窍，小拇指顶尖为申的关窍，小措最后骨节为酉时关窍，小拇指其次骨节为戌时关窍，小拇指根处骨节为亥时关窍，假如准备练习在哪家时间“出定”，可将两手握紧拳头，大拇指尖勾住哪个时间关窍，放置于腿上，则能够精确“出定”收功。

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