如何摆脱老公出轨阴影，重建信任

出轨之后继续在一起的夫妻，想要回归家庭，需要走过一个疗伤的过程。婚姻不易，且行且珍惜。如何摆脱老公出轨阴影，重新建立信任，挽回婚姻，找回失去的幸福呢？

网友情感咨询：

我和老公是恋爱五年才结婚的，现在结婚3年，有一个1岁的儿子。婚后我们的感情一直不错的，相敬如宾，虽然偶尔争吵，但总得来说日子平淡而和美。

直到半年前，我发现他的/信跟一个女同事联系十分密切，尽管很多聊天记录都删掉了，留下最新的几十条信息，女人的直觉告诉我，他们关系匪浅。

在我的一再追问下，他承认了出轨的事实，交代了出轨的前因后果。那位女同事也有男朋友，他有时候跟我吵架，会向她倾诉，而她生活工作的不如意也喜欢找他倾诉，渐渐在心态上成为了互相的依靠。在一次公司旅游中，他们情不自禁发生了关系。 事后，他说他太冲动了，非常后悔，觉得对不起我。他跪在我面前求我原谅，可我怎么都接受不了这样的事实。这半年时间里，我万箭穿心、万念俱灰。

但他一直在用行动道歉，认错，弥补。我看到了他的诚意。我清楚知道自己不想离婚，不想报复，也不想逞强，只想给彼此一次重新开始的机会。但是从此以后，我的心里就再也无法完全信任这段感情了。他曾经出轨过一次，就会有第二次，他能经得住诱惑吗？老公也很无奈，他希望我能尽快走出阴影，但却不知道怎么去帮我。我觉得自己快变成了一个没有自信和安全感的偏执狂了。在这段亮起红灯的婚姻中，我该如何重建对出轨老公的信任呢？

    

（如何摆脱老公出轨阴影，重建信任）

简爱情感专家简爱回答：

关于出轨的问题，夫妻双方最终的解决方案无外乎三种：第一，离婚，各奔东西；第二，不离婚，双方达成和解放下心结，继续好好过日子；第三，不离婚，也不放下，凑合过日子。第二种是最好的结果，第三种是最痛苦的结果。离婚还是复合，都是一场让爱作主的抉择。

并非所有破碎的婚姻都能复合，更不是所有出轨男人都值得原谅。所有复合，都基于彻底地悔悟和改过，更基于你们还互相爱着。一份感情不是只看花开花谢，还有这背后多年的夫妻感情。既然你非常清楚你不会离婚，你还爱着他，就要真正去原谅和接纳他。“他曾经出轨过一次，就会有第二次，他能经得住诱惑吗？”每一个老公出轨后的女人都会这么想。但修复和珍惜这是你们共同的决定，就别去争什么要强的面子，也不做无谓的假设。

那么，如何摆脱老公出轨阴影，重建信任呢？

第一：接纳事实。

真正的接纳他出过轨这个事实，放宽心态，尽量释怀。充分的信任和尊重才是夫妻相处之道，如果整天疑神疑鬼，反而会把老公推向再次出轨的深渊。把曾经的背叛方钉在耻辱架上并不能让我们真正的快乐，因为否定爱人也是在否定自己，这样的伤人自伤是找虐。除了接纳事实，还要接纳自己。我们需要接受自己的智慧、自己的优势，也要接受自己的弱点，接受自己的虚弱。

第二：反省自我。

 老公出轨是有多种原因的，找出前因后果，自己是否也有责任，或压力，或迷茫，或多种原因等等。他为什么出轨，造成出轨的问题有没有解决，如何解决才可以杜绝后续同样的问题出现？

第三：理解和共情。

真正的理解和共情对方，这与你的表达和你的示好关联不大，与你的耐心和等待息息相关。不管是谁的错，相爱的夫妻都会一起去面对，只因为你们要在一起，就要荣辱与共，休戚相关。

好好地爱自己，提升自己的MV。用心打造一个充满爱的家庭，让孩子成为维系夫妻情感的坚不可摧的纽带。重新建立信任是双方努力的结果，修复婚姻不是一朝一夕的事，真正做到以上几点，对于走出老公出轨的阴影大有裨益。

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