结婚也好恋爱也罢都要懂得在相处过程当中的情绪协调，包括夫妻相处之间的情绪协调以及情侣恋爱之间的情绪协调都很重要。那么在婚恋关系中应该如何去改善和懂得去协调自我情感方面的情绪呢？
婚恋关系中，如何懂得情绪的协调？
在文章的开篇我们先来举个例子：
《爱的搏弈》的作者也就是著名的心态学家约翰戈特曼在他这本书中写道：当恋爱的伴侣能够更深层次地相互理解并能将这些理解用亲切的方式相互表达出来的话那么真正的亲密关系就会从中产生，我们将这种能力也可以称为情绪的协调。（情感困惑加导师/信 ，一对一分析）
在婚姻和恋爱的关系中情绪的协调很重要。
情绪的协调最显著的特点就是接纳对方的感受并且及时清除消极情绪从而让彼此的情侣恋爱关系趋于正常状态当中，只有这样才能更好地相处并稳固婚姻夫妻相处或者恋爱的关系。
《鲁豫有约》有期节目采访的文莱籍男演员吴尊。说实在的吴尊长得帅气又不花心可以说是娱乐圈里的一股清流。
当红实力派主持人鲁豫问到他：你是出名的明星公众人物并且还长得那么帅，这样的你如何给自己妻子一个安全感啊？
也许这个问题也问出了很多女生的心声，在娱乐圈包括吴彦祖刘德华等等长得帅的男明星他们的妻子其实压力都很大，因为自己的老公总是会让其产生没有什么安全感的情绪出来，这种不安的情绪也许不会直接体现在脸部也会掩藏在心里，这样不安的情绪同样也适用于那些男朋友帅气但是女生自身条件不怎么样的情侣身上。（情感困惑加导师/信 ，一对一分析）
面对这个问题我们来看看吴尊怎么说：我每天都会告诉她发生了什么事情以及我在片场发生了什么事情我都会回来分享。所以我每一天做什么事情她也都知道。
吴尊是聪明睿智并且懂得如何去协调妻子的情绪的。
他经常接触女明星并且每天小道消息层出不穷，如果他选择闭口不谈或者认为身正不怕影歪，那么妻子心里会有许多想法，有些想法也可能就是小道消息带来的。
吴尊意识到如果不及时消除那么误会就会越来越深。当消极的情绪过多而得不到及时协调时婚姻可能就会出现问题。
婚恋关系当中伴侣的一方如果不能做到及时回应对方的情绪来深化情侣彼此之间的关系就只能加剧彼此间的距离而会变得越来越远。
湖面卫视主持人谢娜因为怀孕而上过热搜，随之而来的便是她和前任男友刘烨的故事也被翻出来。
谢娜曾在自己写的书中讲过他们的故事。谢娜和刘烨他们认识之后的第一个情人节，刘烨竟然忘记了给她买礼物于是便拉着她跑出去买礼物。附近没有卖礼物的于是又跑到更远的地方去买结果商店都关门了。
谢娜的眼泪这个时候就涌出来了。刘烨只好把她领到酒吧玩想让她开心。但是这个时候走来一个卖花的男孩问他们买不买花？
谢娜的眼睛里充满期待但是刘烨却说花都已经蔫了结果没有买。谢娜再也忍不住终于大哭起来。
谢娜在书中写道：我是那种任何情绪在心头停留都不会超过一小时的人，大哭大笑大起大落对我来说都只是一个情绪产生的过程，我能够在很短的时间内把这些情绪都释放出来让自己还原成轻松通透的样子。
而刘烨是特别敏感又特别感性的人，刘烨对任何事物情绪都很投入，对待任何事情扎进去就出不来。
从谢娜的这段文字中不难看出他们分手的原因的确性格是一方面，但是因为不懂得情侣之间的情绪协调才是导致恋情分手告终的重要原因。
虽然谢娜与刘烨分手，但从谢娜的字里行间里读不出任何怨恨只有深深的怀念。
婚恋关系中情绪协调最常见的绊脚石就是情侣双方的感受存在着差异：尤其是消极情绪。
如果不能很好地接纳对方的感受也没能好好地调整自己的情绪那么对于婚恋关系来说这是最大的遗憾。懂得情绪的协调对婚恋关系来说是很重要的。
那么如何协调情绪呢？最简单的方法就是有效的交谈/沟通。
心态学专家认为有效的交谈完全就是对对方的兴趣和倾听。情绪协调的初级阶段就是有效的交谈。
有效交谈不需要讨论冲突或者敏感的话题，因为它可能只是普通的聊天，彼此在对方不知情的情况下应用谈话的方式能够消除双方之间的一些消极的情绪，也就是我们所说的负能量。
而情侣乃至夫妻之间有效的交谈需要建立在必备的基础之上，也就是需要将你的感受说出来。
婚恋关系中许多人会犯这个错误：不能将自己的情绪用语言表达出来以至于无法和伴侣分享自己的感受，这样其实并不利于情绪的协调。接纳彼此的感受更有利于情绪的协调。
其次也可以运用重复法来达到情绪的协调。当对方情绪陷入消极的时候你可以适当重复对方的情绪并且把对方的情绪重复一遍，这样可以适当地减少彼此之间的冲突和避免不必要的吵架。
而你的适当重复同时也缓解了对方的压力，双方的情绪这时就会渐渐趋于平和状态。
重复法对于情绪协调也起着重要的作用。
谢娜和刘烨没能很好地进行情绪的协调所以导致彼此的感受不同最后以分手告终。
但是吴尊却防患于未然采取每天交谈的方式缓解妻子对他所处环境的紧张和不安，及时的清除消极情绪的影响，那么夫妻相处之间没有任何隔阂，彼此因为信任加深感情从而就会幸福美满。
所以婚恋关系中懂得情绪的协调真的很重要，只有协调好情绪并且让彼此拥有平和的心态，那么婚恋关系才会越来越稳固。
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