创伤后应激障碍走不出来怎么办

　　等人经历重大创伤事件后，可能会有创伤后应激障碍这对于之后的生活会有很大的影响，那么创伤后应激反应该怎么应对？

　　一、什么是创伤后应激障碍

　　是指个体经历或目睹重大创伤事件后，所导致的个体延迟出现(1个月后出现)和持续存在的(持续6个月以上)精神障碍。比如我们熟悉的车祸、最亲近的人离世等重大事件。

　　二、创伤后应激障碍的表现

　　1、持续保持惊恐不安

　　细微或意想不到的刺激都会引起患者带来巨大的反应，伴随着焦躁不安，多虑恍惚，甚至对死亡的恐惧随之剧增。处在这种过度觉醒状态中，患者会出现失眠状况，睡眠质量很差，往往轻微的声音都能使患者从睡眠中惊醒。这种病症被认为大部分是由于交感神经系过度活跃造成的。

　　通常人在受到惊吓，处在危险之中或者感受到压力的时候，交感神经系会自动活跃起来以应对外部冲击，等危险消除、压力减小之后交感神经也应该自然地恢复到平静状态。可是创伤后应激障碍患者由于身心受到过度惊吓，交感神经系无法恢复到原有状态而继续保持活跃，因此诱发起过度觉醒状态。

　　这种状态的延续会导致患者神经过敏，对周围的人表现出攻击性的反应，时有容易暴怒的情形发生。

　　2、创伤后记忆反复出现

　　尽管引起创伤的事件发生可能只有一瞬，但记忆重现的感觉好像持续至今，历历在目。这就类似于我们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。

　　三、创伤后应激反应的应对方式

　　1、危机干预技术

　　包括：支持性心态治疗，支持患者的心态状态；学习新的应对方式，以合理的应对方式治疗危机对身体、心态的损伤；认知行为疗法，帮助患者重新认识自身的能力和可以帮助自己的社会资源，以增加信心；对痛苦症状的心态治疗等；实施积极心态治疗，鼓励患者面对事件，表达、宣泄负面情感，帮助患者应对负面事件。除心态医生的心态干预治疗外，还要发动患者的家人和朋友对患者进行心态支持。

　　2、患的自我调节

　　治愈最终要靠患者自己，在治疗的过程中，建议患者运用自己的能力，进行自我心态调节，患者不但是症状的忍受者们更是心态障碍的治疗者。

　　2.1、了解创伤后应激障碍的知识，请了解你不是孤立无援的、脆弱的，或者失常的人；你的反应是人类对于灾难的正常应激机能；

　　2.2、和亲人、朋友、医生讲述你的感受和症状；

　　2.3、与其他的患友建立联系，彼此支持；

　　2.4、能够意识到自己出现紧张的症状了；

　　2.5、使用洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松；

　　2.6、你也可以更投入地工作，或参与社区活动，转移注意力；

　　2.7、不能靠喝酒、吸毒、吸烟等方式来逃避创伤；

　　2.8、健康饮食、饮水；

　　2.9、保证足够睡眠；

　　2.10、患者可能有自杀的念头，当你有这种念头时，要及时告诉你信任的家人，朋友，或医生。

　　3、社会支持

　　让患者在斗争中，感到不适自己在孤军奋战，社会支持和帮助至关重要，患者家人应理解、帮助患者，但不过于替代、溺爱患者；同事、朋友、邻里应理解、帮助患者、而不是嘲讽、厌恶患者。

　　让患者在人际和谐的氛围中，感到温暖和力量，这实际也是治疗的组成部分。

　　4、社会功能的恢复

　　人是社会人，患者不但需要在治疗中缓解症状引发的痛苦，更应及早恢复学习、工作、人际交流等社会功能。为此目标，患者在病情允许的情况下，应及早恢复上学，回到工作岗位，积极参加人际交往。

　　5、药物治疗

　　焦虑、心烦不安者可选用催眠剂和抗焦虑剂，以延长生理睡眠，加强内抑制过程常用药物有佳静安定、舒乐安定、地西泮等，要注意不可过量或长期应用。

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