心烦意乱是怎么回事？心烦怎么办？

生活中总会遇到一些不如意的事情，这时候会觉得心里好烦，不知道如何排解心中的郁闷。那么心烦意乱是怎么回事？心烦的时候怎么办呢？下面简爱情感小编告诉大家心烦怎么办。

  

一、心烦意乱是怎么回事  

如今很多人工作压力大，很容易出现心里好烦的情况。遇到一点不顺心的事情心里好烦，控制不住总想发火，这已经成为很多人的一种常见现象。那么心烦意乱是怎么回事呢？  

中医将容易发怒称为“善怒”，应属于疾病的范畴。中医理论认为，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候。  

传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。  

从心态的角度去看，心烦意乱是怎么回事？心烦意乱有可能是来自外界的干扰，受到什么刺激了，或是外部施加的一些压力。也可能是内部原因，感情出现了问题，或是自己的身体出了毛病。仔细地分析一下，究竟是外因，还是内因呢？找出原因后，方能对症下药。  

二、心烦的时候怎么办  

1、心烦怎么办？把自己当前必须完成的事情列出来，先挑出简单容易的、或是自己最感兴趣的事情着手去做，投入和专注。这样能转移自己的注意力。千万不要把注意力总是集中在自己的身上，否则就会感到空虚或是空洞。  

2、找出使自己烦躁的根本原因。细心地观察一下，什么时候自己会感到心烦，什么时候最为严重？心烦的时候怎么办？然后采取适当的措施，尽量避免出现那种情况。其实真正能帮助自己的，唯有自己。所以自己要多想办法。  

3、心结没有打开。不管问题怎么棘手，但一件一件的逐个解决，不就使自己变得轻松了吗？心烦气躁往往是因为你什么都没有做，没有解决问题，只会在那儿一个劲地抱怨。心烦的时候怎么办？让自己有事可做，行动起来，就不会感到无聊和难受了。  

4、心烦的时候怎么办？最好停下来让自己休息一下，不要太忙。尽量减少自己的欲望，欲望太多便有烦恼。一个人的时候，不要想太多，想七想八地自然会迷糊起来。可娱乐放松，没事闲着的时候，想想自己今天弄些好吃的，给朋友或亲人打打电话，只要能使自己开心就好。  

5、用菊花或玫瑰花泡茶喝，有安神的功效。晚上睡前适量地喝一点，有助于睡眠。也可去药店看看，是否有非药物性的安神茶。这些东西，在你心烦的时候会很有用处。  

人总有心烦的时候，这很正常，不要焦躁。你也可以换个环境，从而让自己放松。若有情感困惑，请添加简爱导师/信：，在线咨询情感问题。

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